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アラフォーで運動習慣の無い私が、体力維持のために継続的に続けられているトレーニングについて      

URL: http://tech.kimihiko.jp/article/184097943.html

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アラフォーで運動習慣の無い私が、体力維持のために継続的に続けられているトレーニングについて

アラフォーのkimidoraことkimihikoです(笑)。

もう年齢が年齢なもんで、仕事がデスクワークであり、
趣味もブログやゲーム。

基本体を動かさないので、当然ながらこのままだとヤヴァイわけです。

で、体を動かす努力をするわけなんですが、
普段しないことを無理やりするわけだから
なかなか続かないわけですね。

これまで、色々試して来ましたよ。

ジムに通ってみたり、、
外で走ったり、、
室内で筋トレしてみたり、、

でも、どれも続かない。

まず、外に出てやるのは、まず面倒で仕方がなかった。
続かないと思った。

なので、継続的にジム通いや、外で走るのは、除外した。

室内で、何をするか?

ネットで調べて、あれこれ試してみるんですが、やっぱり続かないんです。

やっぱり疲れるし嫌なことだからかも(苦笑)

それでも、頑張ってやったあとの気持ちは清々しく気持ちの良いものです。
少しでも継続できると、多少なりとも体力アップして、体が楽になっていきますしね。

そういうメリットもあるので、やっぱりできるなら続けたいと思うわけです。



そこで、です。

たまたま見かけた
30秒ずつ種目をこなしていく、7分間トレーニング


こちらの動画。
https://www.facebook.com/techinsider/videos/502209616644066/


これをトライしてみたところ、これが続いてるんです。


なんでかなーと思ったんですが、やっぱり時間なんだと思う。
普通は何回、とか回数でトレーニングを決めると思うんですが、時間、
しかも30秒
30秒だったら出来そう、、頑張れる、と思えるわけです。

回数だと、こんなにできひん、ってなって挫折して
やらなくなるんですよね。運動が別段好きでもなく習慣にもなっていない私の場合。

しかも全て通してやっても7分
この短さだと、忙しい毎日の合間に組み込みやすいんです。

さらに、イロイロな種目のトレーニングをやるので
偏りなく体を鍛えられるのも良いと思う。


この動画のモデルの方は、めちゃくちゃスピード早くて、
私はこんなにスピード早くはできないんですけど(笑)、
それでいいと思ってます。

まず続けられること。

これが私の目標でありそれだけでも
こんだけの種目をこなして、体を満遍なく鍛えられて、続けられる。
しかも短時間。こんな幸せなことありますか!笑

これはあくまで私のひとつの到達点ですが、
一番重要なのは、自分ができる限りストレスなく納得感を持って続けられるものか、
ということ。

というわけで、
みなさん、一緒に頑張りましょう(笑)




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